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熬夜时女人如何养身体  

2007-08-22 11:15:56|  分类: 健康咨讯 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  电脑族熬夜不新鲜,但熬夜要有技巧,不宜盲目,否则,铁打的身体也受不了如此的日夜操劳。

  1、保证晚餐的营养丰富,鱼类豆类产品有补脑健脑功能,应纳入晚餐食谱。夜宵不宜吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好以水果、面包、清粥小菜来充饥。

  2、熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效,还可以解压、明目。

3、熬夜前千万记得 卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

4、熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”,第二天午间小憩十分重要,但不要白天大量补觉,这样容易打乱原来的生物钟。建议不论熬夜多晚,第二天要按时起床,晚上的睡眠宜晚上补。

此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

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