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靓肤塑体 一起来做晨饮清身术  

2007-08-22 11:38:52|  分类: 健康咨讯 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门进行一次彻底的“大清洗”,是一种以简单的自身运动方式,达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。

  时间:清晨空腹静坐冥想5-10分钟。

  准备工作:一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3升(大概12大杯,20小杯,大家可用饮料瓶作为衡量工具)。

  过程:首先快速喝2-3(大概200-300毫升)杯淡盐水,然后配合运动,做以下4式,每式做6次。

  一、摩天式

  两腿分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。

  二、风吹树式

  两腿并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头顶,抬脚跟,上身缓慢右侧弯,保持数秒,再左侧弯保持数秒(左右算一组,共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸(如果你抬脚跟做有困难,就脚跟落地完成也不会影响太多效果)。

  三、腰转动式

  两脚分开,手指交叉翻掌,两臂上举吸气,呼气时身体前屈90度,两眼注视手,吸气时身体向右方,呼气时转向左方。共6组,回到中间还原。

  四、眼镜蛇扭动式

  俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原(注意:撑起上半身,腰背疼,可以把手往身体前方放一点)。

  提醒:这个方法一个月用一次就行了,最多两次,因为毒素不会囤积的那么快,建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试,但如果你是胃溃疡、十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。

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